Какие фрукты можно есть кормящей маме, их польза и вред для молодого организма

Название

Польза

Вред

бананы

— гипоаллергенны, можно употреблять с первых дней;

— богаты витаминами и микроэлементами, которые так необходимы истощенному организму;

— дают ощущение сытости надолго.

— злоупотребление чревато запорами и набором веса.

черешня

— богата витаминами, антиоксидантами;

— полезна при анемии;

— улучшает обмен веществ

— сыпь при злоупотреблении ягодами красного сорта;

— несварение, отравление некачественными ягодами.

яблоки

— богаты клетчаткой;

— большое количество витаминов и микроэлементов;

— легкий послабляющий эффект.

— могут вызывать вздутие живота;

— красные сорта могут стать причиной аллергии.

клубника

— укрепляет иммунитет;

— улучшает пищеварение;

— богата витаминами и минералами;

— стимулирует укрепление стенок сосудов.

— сильный аллерген;

— риск возникновения тонуса мышц;

— риск токсического отравления обработанными химикатами ягодами.

финики

— улучшают отток молока;

— стимулируют образование кишечной микрофлоры;

— улучшают работу внутренних органов;

— мощный антиоксидант.

— противопоказаны при сахарном диабете, панкреатите и болезнях ЖКТ;

— стимулирует набор веса;

— возможность отравления химикатами, которыми обрабатываются сухофрукты

киви

— низкокалорийный продукт;

— богат витаминами группы В;

— мощный антиоксидант;

— нормализует уровень глюкозы в крови;

— регулирует водный баланс

— потенциальный аллерген;

— послабляющий эффект, может вызвать понос у грудничка;

— противопоказан при болезнях ЖКТ и почек.

абрикосы

— богаты витаминами и минералами;

— стимулируют иммунную систему;

— улучшают обмен веществ.

— при злоупотреблении вызывают колики и расстройства кишечника.

арбуз

— очищение организма от шлаков;

— улучшение работы почек;

— улучшение лактации.

— можно употреблять только в сезон, желательно самостоятельно выращенные;

— часто подвергаются обработке токсинами, что вызывает отравления;

— красная мякоть может вызвать аллергическую сыпь.

виноград, зеленый виноград 

— высокое содержание витаминов, микроэлементов, клетчатки и сахара;

— поднимает уровень гемоглобина;

— восстанавливает силы.

— вызывает вздутие, колики, брожение в кишечнике младенца.

груши

— богаты фолиевой кислотой, калием, витаминами А, Е;

— большое содержание клетчатки.

— вызывают вздутие и колики;

— можно употреблять только в очищенном виде;

— сушеные могут стать причиной запора.

лимон

— повышает иммунитет;

— хороший антисептик;

— выводит шлаки из организма;

— укрепляет стенки сосудов, что предотвращает появление варикоза.

— высокая вероятность аллергической реакции;

— повышает кислотность в желудке;

— расстройство стула у младенца.

персики

— большое количество магния полезно для формирования мозга малыша;

— повышают настроение и стрессоустойчивость мамы.

— высокое содержание фруктозы меняет вкусовые качества молока.

дыня

— стимулирует приливы молока;

— содержит большое количество фолиевой кислоты;

— очищает организм от шлаков;

— улучшает перистальтику.

— вызывает колики и повышенное газообразование у малыша;

— высокий риск пищевых отравлений;

— сильный аллерген.

хурму

— используется для профилактики анемии;

— укрепляет иммунитет;

— укрепляет сердечно-сосудистую систему.

— высокий риск аллергии;

— вяжущий эффект, может вызывать запоры.

чернику

— содержит большое количество витаминов, минералов и органических кислот;

— нейтрализует диарею;

— восстанавливает ослабленный родами организм мамы.

— противопоказана при гастритах, повышенной кислотности, запорах.

авокадо

— богат фолиевой кислотой;

— нормализует гормональный фон;

— улучшает обмен веществ.

— риск аллергии;

— при злоупотреблении может вызывать набор веса;

— рекомендован к введению в рацион не ранее третьего месяца жизни.

Название

Польза

Вред

грецкие орехи

— увеличивают жирность молока;

— улучшают мозговую деятельность;

— выводят из организма шлаки;

— нормализуют стул при поносе.

— сильный аллерген;

— увеличивают вязкость молока, что может привести к застойным процессам;

-рекомендованы к употреблению только с 2 месяцев.

арахис

— регулирует обмен веществ;

— богат витаминами группы В и микроэлементами;

— нормализует гормональный фон;

Укрепляет сердечно-сосудистую, нервную систему, восстанавливает костную ткань;

— увеличивает жирность молока.

— сильнейший аллерген;

— увеличивает аппетит;

— вызывает колики;

— противопоказан при артрите, подагре, артрозе, расширении вен.

кедровые

— наиболее безопасны для грудничков;

— увеличивают жирность и питательную ценность молока;

— активизируют восстановительные процессы на кожных покровах и слизистых.

— превышение норм может вызвать аллергию;

— вводить в рацион можно только с 3 месяцев.

фисташки

— снижают уровень холестерина в крови;

— нормализуют работу печени;

— хороший иммуностимулятор.

— сильный аллерген;

— имеют слабительное действие;

— можно вводить в рацион с 3 месяца жизни.

кешью

— улучшают состояние кожи, волос, ногтей;

— укрепляют сердечно-сосудистую, нервную систему;

— восстанавливают зрение.

— могут вызывать колики и вздутие у малыша;

— высокий риск аллергических реакций.

фундук

— богатый состав;

— высокое количество растительного белка;

— очистка организма от шлака.

— высокая калорийность;

— плохо усваивается организмом младенца, как следствие – высокий риск аллергии;

— вызывает вздутие живота.

миндаль

— очищает организм;

— стимулирует набор веса у грудничков;

— фосфор и кальций способствует восстановлению костной ткани;

— нормализует аппетит.

— в больших количествах вызывает колики и вздутие;

— может стать причиной запора у младенца и матери.

Название

Польза

Вред

жареные подсолнечные семечки

— витамин D просто необходим детскому организму в качестве профилактики рахита;

— увеличивают жирность молока, способствуют улучшению лактации;

— позволяют восполнить запасы кальция в истощенном организме мамы;

— витамины А и Е – мощные антиоксиданты, возвращающие коже здоровье и сияние.

— обилие растительного жира может вызвать запор у грудничка;

— появление колик при злоупотреблении продуктом;

— повышают аппетит, что в сочетании с высокой калорийностью может стать причиной набора лишнего веса;

— соленые семечки портят вкус молока;

— могут вызывать аллергические реакции.

тыквенные семечки

— богаты цинком, который является строительным материалом для волос, ногтей, кожи;

— улучшают зрение;

— укрепляют иммунитет;

— эффективное средство при глистных инвазиях.

— может проявиться только при злоупотреблении продуктом, чаще всего проявляется в виде болей в желудке.

Кунжутные семена

— большое количество кальция;

— низкая калорийность;

— снижают уровень холестерина;

—  укрепляют иммунитет.

— в больших количествах могут вызвать аллергию. Рекомендованная порция – не более чайной ложки.

Название

Польза

Вред

чернослив

— очистка организма, улучшение метаболизма;

— эффективное средство в борьбе/профилактике запоров;

— укрепление сердечно-сосудистой системы благодаря обилию железа и калия;

— нормализация давления.

— сильный слабительный эффект при злоупотреблении. Допустимая норма – 2 штучки в день;

— обилие химикатов в сушеных ягодах, можно применять только тщательно вымытым;

— не рекомендован для употребления в первые 3 месяца лактации.

курага

— магний, калий и фосфор улучшают работу сердечно-сосудистой, нервной и мочеполовой системы;

— способствует выведению лишней влаги;

— эффективное средство для профилактики запоров;

— низкая калорийность.

— при злоупотреблении может вызвать аллергию;

— токсическое воздействие химикатов, которые используются для обработки;

— плохо усваивается в первые два месяца жизни ребенка. с третьего месяца норма составляет не более 100 грамм.

изюм

— профилактика анемии;

— укрепление иммунитета;

— укрепление сердечно-сосудистой и нервной системы;

— стимуляция активности головного мозга.

— высокая калорийность;

— плохая усвояемость в первые месяцы жизни. В чистом виде разрешен только с 3 месяцев, в компоте – начиная с 2 недель.

инжир

— улучшает иммунитет, облегчает течение вирусных заболеваний;

— повышает гемоглобин;

— укрепляет сердечно-сосудистую, нервную системы;

— улучшает метаболизм.

— высокая калорийность;

— противопоказан при болезнях ЖКТ, панкреатите, подагре, сахарном диабете;

— рекомендован для введения после не ранее 3 месяца жизни.